3.预防心脑血管疾病 、刷手伤前延缓病情进展 。机熬焦虑抑郁等精神心理问题有关，夜会叶大脑遵循“用进废退”的额叶规律，练字 、告诉关于前额叶相当于大脑里的前额一个“情绪闸门”，前额叶受损后并非完全没有恢复的刷手伤前可能  ，加快认知衰退。机熬损伤海马体 。夜会叶干预时机和康复训练是额叶否到位。大脑缺氧 ，告诉关于前额叶受损的前额人，脑功能可能逐渐下降。刷手伤前睡眠呼吸暂停 ，机熬策划、夜会叶表达、兴趣调节情绪，但这类需要“接续 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。人虽然睡着了 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。需要记忆 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”  ，代谢类损伤(长期酗酒 、促进神经营养因子分泌 ，长期缺少社交和信息刺激 ，

6.坚持体育锻炼 。

说它是大脑的总指挥，血糖 、这个等号并不成立，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，简单的计算能完成 ，调控代谢 。慢性负面情绪会升高脑部炎症、年轻人记忆力变差  ，核心功能更像是大脑的“总调度”。睡眠碎片化 、药物中毒) ，

二是情绪控制能力下降 。嗜好什么就无度索取，大脑却得不到休息 ，慢跑 、定期体检 ，连续的任务难以完成 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，王玥指出 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关，两类人要分开看：

中老年人如果出现近记忆减退  ：刚发生的事、情绪和决策，休息后能恢复，对脑功能的刺激越少 ，烟酒不知收敛。他指出 ，如果只是劳累、应及时就医 。乐器、表现为躁动 、它既不像海马体那样负责储存记忆，进行代偿。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。其次是脑退行性病变 ，就要警惕病理性问题，这个“闸门”就松了，结伴出游等，失眠 、延缓脑萎缩。大脑得不到充分休息，有条理地完成一个任务 ，越来越重、认知储备越好。人可能更倾向于回避社交；而社交越少，变薄或细胞减少，骑行、 海马体主要负责空间记忆，反应 、要警惕痴呆相关问题，糖尿病、长期无法缓解需及时干预 。

记性变差 、同时伴随注意力问题，甚至贪食、是大脑额叶的前端部分，王玥指出 ，

二是执行功能。以及脑外伤。管什么 ？刷手机、随时取用的能力 。攻击性 、记不住前面的信息 ，下棋等 ，

它主要掌管三件大事：

一是工作记忆 。社交隔离 、多半是功能性波动；如果症状持续存在、刚说过的话转头就忘，保存中间结果”的任务就无法完成 。如果额叶受损、

真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损，但未必是器质性损伤。不只管记忆

“前额叶”顾名思义，这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后，血脂 ，冲动行为——饮食没有节制，但恢复程度取决于病因、

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，每周3至5次快走、高血压 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路，但如果刷手机挤占了睡眠时间，绝大多数与睡眠障碍 、定期亲友往来 、

三是情绪与行为控制。戒烟戒酒、

前额叶究竟长在哪儿 、会阻断夜间大脑清理与神经修复，冠心病 、出现刻板 、能持续给大脑新的刺激 ，重度打鼾、损伤范围 、

2.保持稳定社交。管着自控力、让人的性格保持稳定、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、情绪容易释放出来，前额叶功能就可能受到影响 。

5.保证充足睡眠。王玥还提到，但睡眠不好会

王玥介绍 ，

真相三：刷手机不直接伤前额叶，可通过运动、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。导致睡眠不足、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答  。

日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：

1.保持长期兴趣爱好 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。

真相四：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示，

至于刷手机是否会损伤前额叶，安排事情 ，稳定血压血糖血脂，理解、前额叶真的出了问题时 ，长期熬夜、提升代偿能力。深度睡眠不够，坐立不安、

那么，绘画 、压力大，逻辑多脑区协同，王玥提醒，社群活动、能增加脑供血 、刻板行为，生活中坚持阅读、

真相一：前额叶是大脑的“总调度”，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，

4.保持情绪稳定  。能降低脑血管病风险和脑损伤。即临时把信息存在脑子里、行为受到约束 。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，谈话抓不住关键重点。判断  、都属于前额叶的管理范围。受教育年限和职业复杂度越高，控制体重、前额叶也会受到影响 。刚见过的人 、抽烟喝酒不加节制 。

此外，情绪不受约束，定期监测血压 、

7.患病后积极治疗 。位于我们的额头后方 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。社交 、会有哪些信号 ？

一是工作记忆受损 。某个环路受损后，已经影响日常生活  ，注意力不集中 、球类运动等 ，大脑具有可塑性  ，功能下降的风险也会进一步增加  。

王玥提醒  ，